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Pratik :D

Pratique de respiration

Ré-apprendre à respirer avec une respiration fonctionnelle et écologique, peut se faire de manière simple et pratique dans notre quotidien.
La respiration est notre besoin premier pour vivre, elle est étroitement liée à nos émotions et il nous est possible de la guider pour mieux vivre nos émotions et les événements de vie.

Avant de démarrer, la respiration c’est quoi ?
Respiration = inspiration + expiration

Souvent dans notre esprit, elle évoque une respiration pulmonaire (Zone pulmonaire* ou thoracique), pour autant elle se doit d’être équilibrée et passer tant dans les poumons que venir animer notre partie ventrale** voire jusqu’au bas ventre.

Zone pulmonaire* : cage thoracique
Zone ventrale** : de l’occiput au périnée

Le diaphragme est le muscle dédié à la respiration : il s’appuie sur la colonne, les côtes et le sternum.

  • A l’inspiration : l’être est actif, le thorax et l’abdomen se remplissent. Le diaphragme s’abaisse et se contracte sur les organes ombilics.

  • A l’expiration l’être est passif, c’est l’évacuation de l’air vicié. Le diaphragme remonte et se relâche


Le mouvement a un impact direct de massage naturel pour équilibrer la corporalité et éloigner les troubles physiologiques et/ou psychologiques : digestion, assimilation, élimination.

Une équation intéressante à retenir :

Toute tension émotionnelle = tension musculaire
Le relâchement musculaire = relâchement émotionnel

Invitez-vous à souffler lentement et longuement pour relâcher !


Une technique :  j’inspire sur 5 temps – je souffle sur 7 temps (= 1 rythme respiratoire)


Suivant votre état de tension, pratiquez au minimum 6 rythmes respiratoires, voire jusqu’à 2 mn pour retrouver un état de calme.

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